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Exercices de Brain-Gym

01 LA CHOUETTE

01-brain-gym-la-voix-psy-la-chouetteCet exercice renforce la focalisation, l’attention et les compétences de mémorisation

Bienfaits :

  • Améliore la mémoire à court et à long terme
  • Compréhension auditive
  • Calcul mathématique
  • Utilisation de l’ordinateur

02 ALLONGEMENT DU BRAS

02-brain-gym-la-voix-psy-allongement-du-bras

Ce mouvement aide à améliorer les travaux en écriture, les compétences liées à la motricité fine.

Bienfaits :

  • Améliore la qualité de l’écriture

03 FLEXION DU PIED

03-brain-gym-la-voix-psy-flexion-du-piedC’est par l’allongement des tendons du mollet qu’augmente la capacité de l’expression de soi et une facilité du langage.

 Bienfaits :

  • Augmentation des compétences du langage
  • Meilleure attention
  • Augmentation de la mémoire à court terme
  • Meilleure compréhension à l’écoute et à la lecture
  • Capacité à suivre et à achever des projets ou des tâches

04 LE PLANEUR

brain-gym-la-voix-psy-le-planeurCet exercice est idéal pour avoir une meilleure focalisation, apportant ainsi une amélioration dans la compréhension et dans le langage.

Bienfaits :

  • Meilleure attention visuelle, auditive, kinesthésique et tactile
  • Compréhension en lecture
  • Calcul mental et composition

05 ALLONGEMENT DU MOLLET

05-brain-gym-la-voix-psy-allongement-du-molletCe mouvement aide les personnes en difficulté avec leur expression verbale ou écrite

Bienfaits :

  • Améliore la compréhension orale et écrite.
  • Augmente la capacité de concentration et de communication.
  • Améliore la mémoire à court terme.
  • Facilite la capacité à suivre et à achever des projets ou des tâches.

06 LES PIEDS SUR TERRE

06-brain-gym-la-voix-psy-les-pieds-sur-terreCet exercice nous apporte de la souplesse essentielle à l’équilibre, la coordination globale et la focalisation directionnelle dans le mouvement

Bienfaits:

  • Compréhension à l’écoute et à la lecture
  • Mémoire à court et long terme
  • Amélioration de l’attention visuelle, auditive, kinesthésique et tactile
  • Augmentation de la vigilance dans les planifications
  • Facilité dans les calculs mathématiques
  • Créativité et expression de soi

07 MOUVEMENT CROISE

07-brain-gym-la-voix-psy-le-mouvement-croiseCe mouvement croisé améliore les compétences en lecture et en écriture.  Cela est efficace aussi en coordination et l’équilibre.

Bienfaits :

  • L’orthographe, écriture et écoute
  • Améliore la coordination droite/gauche.
  • Lecture et compréhension

08 LE HUIT COUCHE

08-brain-gym-la-voix-psy-le-huit-coucheCe mouvement contribue à éliminer les inversions et les transpositions en lecture/écriture comme la dyslexie.
 
Bienfaits :

  • Intégration des mécanismes de lecture.
  • Perception des profondeurs.
  • Meilleure compréhension écrite.

09 LE CHEF D’ORCHESTRE

09-brain-gym-la-voix-psy-le-chef-d-orchestreDes observations ont démontré que les résultats augmentent lorsque les compétences visuelles s’améliorent.
 
Bienfaits :

  • Améliore la capacité de distinguer la droite de la gauche
  • Lecture, écriture, orthographe et calcul
  • Amélioration des aptitudes en sport et au mouvement

10 L’ELEPHANT

10-brain-gym-la-voix-psy-l-elephantDes observations ont démontré que les résultats augmentent lorsque les compétences visuelles s’améliorent.
 
Bienfaits :


11 ROULEMENT DU COU

11-brain-gym-la-voix-psy-le-roulement-du-couUn exercice pratique avant la lecture et l’écriture. Pour les personnes qui sont longtemps assises
 
Bienfaits :

  • Diminution de la fatigue mentale.
  • Relaxation du système nerveux.
  • Enracinement.
  • Améliore le langage.

12 LE BALANCEMENT

12-brain-gym-la-voix-psy-le-balancementUn exercice pratique avant la lecture et l’écriture. Pour les personnes qui sont longtemps assises

Bienfaits :


13 RESPIRATION ABDOMINALE X

13-brain-gym-la-voix-psy-respiration-abdominaleCes deux exercices reliés ensemble nous apportent une meilleure façon de gérer le stress, et d’améliorer les passages d’examen.

Bienfaits :

  • Améliore la capacité d’attention et de concentration
  • Une meilleure organisation pour les mathématiques ou l’orthographe
  • Augmente le niveau d’énergie.
  • Améliore le centrage et l’enracinement.

14 LA BICYCLETTE

14-brain-gym-la-voix-psy-la-bicycletteCet exercice permet de renforcer les muscles abdominaux et du haut du dos, tout en apportant de la détente au bas de dos.
 
Bienfaits :

  • Aide à la lecture (encodage et décodage).
  • Écoute active pour la compréhension
  • Calcul mathématique.
  • Mécanisme de l’orthographe et d’écriture

15 LE DYNAMISEUR

15-brain-gym-la-voix-psy-le-dynamiseurIl apporte de la détente dans des attitudes de sur focalisation.

Bienfaits :

  • Compréhension orale
  • Coordination visuel-motrice
  • Collaboration des deux yeux
  • Améliore la concentration et l’attention
  • Augmente les compétences langagières

16 L’EAU

16-brain-gym-la-voix-psy-l-eauL’eau est un excellent conducteur d’énergie électrique.  Le corps humain est composé  d’environ deux tiers d’eau (70%).  Tous les phénomènes chimiques et électriques du cerveau et du système nerveux central dépendent de la bonne conduction des courants électriques qui transmettent les messages du cerveau aux organes sensoriels et inversement.  Cela nous donne une plus grande  efficacité pour avoir accès à l’information.
Bienfaits :

  • Toutes les compétences scolaires en général s’améliorent
  • Particulièrement important avant le passage d’un examen et dans tous les autres cas possible de stress
  • Soulage la fatigue mentale
  • Augmente le niveau d’énergie
  • Améliore la concentration

17 POINTS POSITIFS

17-brain-gym-la-voix-psy-points-positifsCes points permettent de développer les compétences de planification, les prises de décision complexes et le comportement social.

Bienfaits:

  • Inhibe le réflexe qui consiste à agir sans réfléchir.
  • Facilite la capacité à organiser.
  • Réduction du stress lié aux mauvais souvenirs.
  • Inhibition des réactions d’hypersensibilité.

18 POINTS HEMISPHERES

18-brain-gym-la-voix-psy-points-hemispheresFacilite le passage entre l’attention focalisée et l’attention globale

Bienfaits :

  • Augmente le niveau d’énergie.
  • Meilleure coordination des yeux.
  • Meilleure équilibre corporel.

19 POINTS D’ENRACINEMENT

19-brain-gym-la-voix-psy-points-d-enracinementSolidifier votre enracinement

Bienfaits :

  • Améliore la capacité d’organisation.
  • Facilite l’ajustement visuel pour la vision proche et lointaine.
  • Facilite le centrage.
  • Concentration (diminution de l’hyperactivité).
  • Améliore la coordination physique.

20 POINTS D’EQUILIBRE

20-brain-gym-la-voix-psy-points-d-equilibreIl renforce la conscience du mouvement dans les directions : gauche/droite, haut/bas et avant/arrière.
 
Bienfaits :

  • Relaxation pour l’ensemble du corps, sensation de bien-être.
  • Attitude ouverte et réceptive.
  • Prise de contact avec les émotions.
  • Soulage le mal des transports

21 POINTS DE L’ESPACE

21-brain-gym-la-voix-psy-points-de-lespaceCet exercice nous aide à nous orienter dans l’espace spatiale.

Bienfaits :


22 CASQUE D’ECOUTE

22-brain-gym-la-voix-psy-casques-d-ecoute
Cette activité permet de relâcher les tensions du cou et des épaules et de porter l’attention de la personne sur l’écoute.

Bienfaits :


23 METHODE DE COOK

23-brain-gym-la-voix-psy-methode-de-cookCet exercice très important permet de ramener la personne au calme, recentre et permet de se réorganiser suite à une dispersion de l’attention.

Bienfaits :

  • Amélioration de l’équilibre et de la coordination.
  • Centrage émotionnel.
  • Améliore la clarté de l’écoute et de la parole.
  • Centrage émotionnel
  • Inhibition des réactions d’hypersensibilité

24 BAILLEMENT ENERGETIQUE

24-brain-gym-la-voix-psy-baillement-energétiqueLe bâillement est un réflexe respiratoire naturel qui améliore la circulation du sang dans le visage et relaxe les yeux.

Bienfaits :

  • Augmente la capacité d’équilibre.
  • Relaxation pour l’ensemble du cerveau.
  • Améliore l’expression et la créativité.
  • Bon pour la voix.
  • Favorise l’attention et la concentration

Compétences liées à la lecture

Ces exercices aident les yeux à faire leur travail adéquatement, facilitant ainsi la lecture.

  • Points des hémisphères [18]
  • 8 couché [08]
  • Mouvement croisé [07]
  • Les points d’enracinement [19]

Dyslexie

Ces 2 exercices aident à réduire les inversions ou les transpositions lors de la lecture et de l’écriture. (Dyslexie)

  • 8 couché [08]
  • Points des hémisphères [18]

Compréhension écrite | Communication écrite

Ces exercices aident à donner un sens aux symboles que nous lisons, améliorant ainsi toute production écrite.

  • Allongement du mollet [02]
  • Flexion du pied [03]
  • Les pieds sur terre [06]

Orthographe

Ces exercices aident à développer une bonne mémoire auditive et visuelle, améliorant par le fait même l’orthographe.

  • L’éléphant [10]
  • Le casque d’écoute [22]
  • La chouette [01]

Mathématique

Ces exercices aident à développer les compétences de numération.

  • L’éléphant  [10]
  • La chouette [01]
  • Allongement du mollet [05]
  • Chef d’orchestre [09]
  • Roulement du cou [11]
  • Le planeur [04]

Calligraphie | Coordination vision-main

Ces exercices aident à développer une meilleure coordination lors de l’écriture.

  • Allongement du bras [02]
  • Le 8 couché [08]
  • Le chef d’orchestre [09]
  • Bâillement énergétique [24]

Écriture créative | Production écrite

L’apprentissage de l’écriture doit aller à la même vitesse que celui de la lecture car, idéalement, il ne doit pas y avoir plus de 2 ans d’écart entre les deux. Ces exercices facilitent justement l’apprentissage de l’écriture.

  • Allongement du mollet  [05]
  • Flexion du pied [03]
  • Bâillement énergétique [24]

Attitude positive | Estime de soi | Autonomie

Ces exercices aident à bien vivre dans notre environnement, à nous sentir en sécurité et à pouvoir nous exprimer.

  • Points d’équilibre [20]
  • Points positifs [17]
  • Méthode de Cook [23]

Coordination physique | Sport | Danse

Ces exercices favorisent l’équilibre de nos dimensions avant-arrière, haut-bas, et gauche-droite de notre cerveau, aidant ainsi à une meilleure coordination.

  • Le X    [13]
  • Mouvement croisé [07]
  • Points d’équilibre  [20]
  • Le Balancement  [12]
  • Points d’espace   [21]
  • Le Dynamiseur   [15]
  • Allongement du mollet [05]
  • Flexion du pied  [03]

Mémoire et pensée abstraite

Ces exercices sont utiles pour intégrer notre vision et notre discours intérieur, nous amenant ainsi à penser.

  • Mouvement croisé  [07]
  • Points d’équilibre [20]
  • Points positifs [17]
  • Roulement du cou [11]
  • Le 8 couché [08]
  • Les points d’hémisphères [18]

Pensée créative | Mémorisation | Apprentissage des langues étrangères

Ces exercices aident à faire un lien entre des informations nouvelles, la pensée et l’expérience.

  • Le planeur  [04]
  • Le mouvement croisé [07]
  • Le Dynamiseur  [15]
  • Le balancement [12]

Passage d’examen (élimination du trac) | Réutilisation de l’acquis

Soulage le stress dû au passage d’un examen. Pour être plus attentif, présent et moins affecté par la confusion, l’anxiété et la distraction.

  • Boire de l’eau  [16]
  • Flexion du pied [03]
  • Le 8 couché [08]
  • Le mouvement croisé [07]
  • Points d’enracinement [19]
  • Points positif [17]
  • Méthode de Cook [23]

Lecture rapide | Capacité de synthèse

Idéal pour des apprenants qui ont beaucoup de lecture faire en peu de temps.

  • Allongement du mollet  [05]
  • La Chouette  [01]
  • Le 8 couché [08]
  • Le mouvement croisé [07]
  • Points de l’espace [21]
  • Points d’hémisphère [18]

Productivité devant un ordinateur

Pour une productivité de longue durée, en évitant les stress visuel, auditif et physique

  • Eau [16]
  • Méthode de Cook [23]
  • La Chouette  [01]
  • Le 8 couché [08]
  • Casque d’écoute [22]
  • Le Dynamiseur [15]

Mal des transports | Vertige

Ces exercices permettent de stabiliser le sens de l’équilibre

  • Le 8 couché  [08]
  • Méthode de Cook [23]
  • L’éléphant [10]
  • Points d’équilibre [20]
  • Points positifs [17]

Écoute active

Ces activités permettent d’avoir une meilleure écoute et, par le fait même, une meilleure compréhension et une plus grande facilité d’expression.

  • Casque d’écoute [22]
  • Respiration abdominale [13]
  • L’éléphant [10]
  • Bâillements énergétiques [24]

Lecture à voix haute

Ces exercices améliorent la facilité de lecture, aidant ainsi à parvenir au ton, à l’expression et l’interprétation les plus justes.

  • Roulement du cou [11]
  • Bâillement énergétique  [24]
  • Le balancement [12]
  • Mouvement croisé [07]
  • Respiration abdominale [13]

Motricité globale | Manier les objets

Ces activités aident grandement les malhabiles à acquérir une meilleure aisance corporelle. Ainsi plus de facilité à courir, sauter, grimper, avoir une meilleure stabilité et sens de l’orientation.

  • Le mouvement croisé [07]
  • Les points d’enracinement [19]
  • Casque d’écoute [22]
  • Allongement du bras [02]

Motricité fine

Des mouvements utiles pour des tâches de motricité fine, comme trier, découper, colorier ou faire des puzzles.

  • Les points d’hémisphères [18]
  • Le chef d’orchestre [09]
  • Le 8 couché [08]
  • La bicyclette [14]

Organisation

Ces exercices aident à améliorer l’orthographe et les mathématiques.

  • Les points d’enracinement [19]
  • Les points de l’espace [21]
  • Les points d’équilibre [20]